Tre skidtips från tre sportkullor
Under helgerna har Happy Älvdalen följt systrarna Mörks inlägg på Facebook från bland annat Grövelsjön. Det är full fart i spåren i norra delen av kommunen när Marie, Anne och Cathrine, de tre Sportkullorna från Älvdalen håller träningsläger för tjejer. 3-6 januari är de på STF Grövelsjöns Fjällstation, 8-11 och 15-18 januari, 5-8 februari på Lövåsgårdens Fjällhotell och 22-25 januari på Hotell Älvdalen.
Systrarna Mörk från Älvdalen är kända långt utanför kommunens gränser. De har bland annat arbetat som skidlärare i italienska dolomiterna och varit verksamma på ett antal andra platser runt om i Europa och Sverige. Man skulle nog kunna säga att de är födda med skidorna på. Tillsammans har en stor erfarenhet av skidåkning och under varumärket Sportkullan erbjuder de skidläger, annan träning och friskvård.
Inför vintermagasinet 2015 passade Happy Älvdalen på att fråga tjejerna om några korta tips för bättre resultat, både för dig som tävlar och för dig som åker skidor för att njuta av att ljudlöst ta dig fram genom skogen och få en härlig naturupplevelse.
Tips #1 – Marie
Vad: Åk utan stavar
Varför: För att hitta tyngdöverföringen. Åker du utan stavar måste du vara mer noggrann med tyngdöverföringen annars kommer du inte att få fäste och därmed inte heller ta dig framåt eller uppåt i spåret. Förbättrar du din tyngdöverföring kommer du att få en följsammare och mer energisparande teknik. Du kommer att ta dig fram på mindre kraft eller, om du vill, ta dig längre på samma kraft.
Tips # 2- Cathrine
Vad: Lek på skidorna; lyft en skida och glid, åk slalom i nedförsbackarna, hoppa, åk i lössnön.
Varför: För att bli vän med skidorna. För att skapa känslan av att du och skidorna är ett, att skidorna enbart är väldigt långa fötter som du har full kontroll över. Blir du vän med skidorna kommer Maries tips, att åka utan stavar, att gå ännu smidigare. Du kommer även att känna dig trygg när någon till exempel ramlar framför dig och du måste byta åkriktning.
Tips # 3 – Anne
Vad: Träna i nedförsbackar
Varför: För att längdskidåkning handlar om att glida och du måste våga använda skidorna. Om du lär dig hur skidorna reagerar på olika kommandon från dig så kommer du att finna en naturlighet i att ha skidorna på dig. Träna på att lugnt bromsa farten och att stanna på ett bestämt ställe. Träna på att kliva i och ur spåret, att trampa/skejta genom kurvorna. Utmana dig själv genom att åka i brantare backar, i backar med fler kurvor eller i backar där du inte ser hela vägen ner. Träna dig på att tänka positiva tankar i backar som känns läskiga.
Lägg gärna lite extra tid på alla de här tipsen i början av säsongen när kroppen är redo att lära nytt igen. Om du står inför att åka något lopp i vinter så kommer du att tjäna mycket på att ha lärt dig att hantera skidorna. Det spelar ingen roll hur snabbt det går på platten eller uppför, hur stark du är i stakningen, om du sedan måste bromsa dig nedför backarna. Lär dig utnyttja farten i nedförsbackarna och att ta dig förbi dem som har ramlat. Lyft blicken, andas och njut av skidturen.
Happy Älvdalen tackar för tipsen och sprider dem gärna vidare till våra läsare. Vill du också följa Sportkullorna i spåret? Eller kanske delta på ett av deras populära läger? På hemsidan hittar du mer information: http://www.sportkullan.se/skidlager.html
Varmt välkommen till Happy Älvdalen!
//Karin Hellström
